diciembre 18, 2017
Bienestar,
Medio Ambiente
La mejor rutina de yoga para celebrar el solsticio de invierno
El yoga consigue protegernos de manera complementaria durante la temporada de frío porque nos proporciona calor y fuerza contra las infecciones. Vamos a repasar algunos algunos remedios que te ayudarán a superar el invierno en mejores condiciones.
1. Mantenerse caliente
Es verdad que en invierno nos entra más pereza y nos tienta la idea de pasar más tiempo en la cama o en el sofá, pero si consigues seguir tu rutina de yoga te mantendrás caliente y ayudarás a tu cuerpo a prevenir frecuentes dolores y rigidez en las articulaciones. Por ejemplo unos saludos al sol (Surya Namaskar) y algunos ejercicios de calentamiento son un buen comienzo para tu día.
2. Consiéntete pero no demasiado
El invierno es un buen aliado de las excusas y los antojos, sin embargo no permitas que se torne en un aumento de peso. Hay que comer con raciocinio y cordura y asegurarse de sudarlo. Algunas actividades como estiramientos de yoga nos pueden ayudar a mantener el peso a la vez que tonificar músculos y órganos internos.
3. Aleja las infecciones
Otros protagonistas de las temporadas de inviernos son los resfriados, la tos, la fiebre viral y como sabemos que
la práctica constante de Yoga fortalece la inmunidad del cuerpo, puedes mantener tu salud a punto, gracias a la continuidad de tus ejercicios.
La práctica de los ejercicios de respiración (pranayamas) nos ayuda a liberar la congestión del pecho y a aumentar la inmunidad del cuerpo.
4. Combate la tristeza
En invierno es importante mantenerse activo y animado para evitar la flojera que nos trae el mal tiempo y el frío. Para luchas contra ello la meditación será nuestra arma secreta. Meditar después de tus ejercicios te proporcionará una carga de energía y mejorará tu estado de ánimo. También es muy beneficioso sentarse con los ojos cerrados al terminar tu rutina diaria de yoga, y es una forma ideal de iniciar el día con fortaleza y una sonrisa.